背伸びダイエットの方法

背伸びダイエットの方法

背伸びダイエットは誰でも簡単に実践できます。ただし、背伸びダイエットで十分な影響を引き出したいなら、適切な背伸び運動をしてください。

 

背伸びダイエットの方法には少しコツがあります。背伸びダイエットを行う前には深呼吸をして、呼吸を整えます。

 

背伸びダイエットでは背伸び運動で代謝を促進しますが、そのためには2種の背伸びををします。

 

背筋をそらし、顔は上を見ながら、手のひら同士を合わせてできるだけ上に引っ張るようにして背伸びをします。

 

そのまま大きくゆっくり深呼吸。気をつけてほしいのは、息を吐くときに、肩が下がらないようにすることです。30秒間背伸びの姿勢を続けます。

 

背筋のそらし方は、苦しくない程度にします。体が慣れるまでは無理をしすぎず、できる範囲で取り組んでいってください。

 

この背伸びと、てのひらを上に伸ばす背伸びを行います。両手を組み合わせ、手のひらを上に伸ばします。

 

背筋は適度にそらし、顔か天井を向けて、ゆっくりと背伸びをします。深呼吸をしながら背中をそらし、背伸び運動をします。

 

手のひらが向き合う背伸びと、手を組んで行う背伸びを各1回ずつ1分間行うことで背伸びダイエットは完了です。

 

背伸びダイエットの効率をアップさせるには、1日3回、食事をする前に背伸び運動をするようにします。

背伸びダイエットの方法関連ページ

背伸びダイエットとは
背伸びダイエットの効果の検証

 
おススメ! リンク 運営者情報 お問い合わせ