急激な体重の減少とリバウンド

急激な体重の減少とリバウンド

リバウンドは、体重をいきなり減らすと起きがちです。

 

毎日食べるものを切り替えることでダイエットをするという方法がありますが、人間は食欲を押さえることにストレスを覚えるものです。

 

ダイエットはストレスとの戦いでもあるので、できれば短期間で効果を出したいとだれもが望んでいます。

 

もし無理な食事制限をして短期間で一気に体重を落とした場合、必ずと言っていいほど起こるのがリバウンドです。

 

食べる量を減らすことで体重を減らす方法は効果が出やすいですが、リバウンドしやすいという特徴もりあります。

 

食事を専用のダイエット食に置き換えるマイクロダイエットは、体重が落ちやすく効果が実感しやすいと言われています。

 

しかし、マイクロダイエットはリバウンドしやすいという欠点があります。マイクロダイエットのような摂取カロリーを制限する方法に頼り、運動不足の解消をはからない人もいます。

 

リバウンドしないためにも、運動をするようにしましょう。ダイエットは、食事を減らすだけでなく運動と組み合わせることによって、リバウンドの予防効果が期待できます。

 

マイクロダイエットのような食事の置き換えダイエットは、減量の効果を焦るほどかえってリバウンドをしやすくなります。

 

1日2食まで置き換えできると言われていますが、できれば1日の置き換えは1食にとどめたほうが無難です。

 

体重の数値だけに注意を払って一喜一憂するようなダイエットは、リバウンドしやすいともいいます。

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