お腹の引き締めの為のエクササイズ

お腹の引き締めの為のエクササイズ

お腹を引き締める為に効果があるものにエクササイズがあります。お腹の引き締めのエクササイズと言うと腹筋や腰をひねったり、足を上に上げたりする運動が多いようです。

 

面倒くさかったり、家族の前でするのが恥ずかしいと言う人も多いのではないでしょうか。

 

いすに座ってするエクササイズや、立ったままでできるお腹引き締めに効果のある運動を紹介します。

 

いすに座ってするエクササイズは、座った状態のまま、上半身を左右にひねります。

 

急激な動作より、ゆるやかな動きの方がお腹の引き締めができますので、静かに体を動かすよう心がけましょう。

 

デスクワークをしている方でも、いすに腰掛けたままできるエクササイズならば手軽にできます。

 

20回を1セットとして、1日3セットから5セット行うことで、お腹を引き締めることができます。

 

お腹を引き締めるエクササイズには、立って行うものもあります。頭の上でまっすぐ伸ばした手を組み合わせた状態で、左右に体をかしげる運動です。

 

わき腹や腹まわりの脂肪を効率的に燃やすために、水入りのペットボトルやダンベルで行う引き締め運動もあります。

 

1回に左右10回ずつで1日に3セットぐらいすると、お腹の引き締めにはとても効果的になります。お腹の引き締めは自分で意識することが一番大切です。

 

エクササイズする時は必ずお腹のくびれやシェイプアップしたスタイルなどをイメージしながら、引き締める為の運動をやってみる事をおすすめします。

お腹の引き締めの為のエクササイズ関連ページ

お腹の引き締め
お腹のたるみと引き締め

 
おススメ! リンク 運営者情報 お問い合わせ