ゴーヤドリンクでダイエット

ゴーヤドリンクでダイエット

手作りゴーヤドリンクの材料は1人分でゴーヤ1/4個とレモン1/4個を使用します。流水で洗ったゴーヤを3〜4cm幅にスライスするところから、ゴーヤドリンクは作り始めます。

 

中心にあるわたや種はそのまま使います。ゴーヤドリンクを作るには、切ったゴーヤとレモン汁、水を一緒にミキサーに入れて、ジュース状になるまですりつぶしましょう。

 

ゴーヤドリンクはそのままにしておくと酸化してしまうので早めに飲みましょう。

 

また、ゴーヤとレモンだけでゴーヤドリンクを作るのではなく、りんごを加えると甘酸っぱさが加わり、アントシアニン系の作用でダイエットを促進します。

 

トマトをゴーヤやレモンに足すこともいい方法です。トマトは体の免疫力を高める抗酸化作用があるリコピンが含まれており、ダイエットをしながら老化防止作用も期待されます。

 

スイカをゴーヤドリンクに加えることで体内の水分排出を促し老廃物の代謝を助けてくれるだけでなく、スイカ独特の甘さが味わいをアップさせダイエットを続けやすくしてくれます。

 

効果を高めるには、1杯〜3杯のゴーヤドリンク摂取を毎日続けたいものです。ダイエットに有効なゴーヤドリンクの使い方は、たくさん1度に飲むより少しずつこまめに飲んだ方がいいようです。

 

毎食時に少しずつ摂取するといったルーチンを作ってみてください。ゴーヤドリンクは手作りするだけでなくドリンク商品としても販売されていますので、毎食時に作るのが難しいという人はそれらに頼ることもできます。

 

シロップ等で甘味づけされている物や、繊維質が取り除かれている物は、ダイエット効果が半減するので注意が必要です。


 
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